Myślałem o takim czymś aby po prostu zrobić sobię listę przykładowych dań na daną porę (śniadanie, obiad itp.) i po prostu danego dnia coś wybierać lub dzień wcześniej. Nie chciałem się trzymać np. w poniedziałek jem to i to a np. wybrać powiedzmy mam dziś na to ochotę a ten posiłek zawiera się w diecie to go jem. Myślisz, że to zda egzamin?
[...] zamiast np. 3 duzych. Pij kawe i zielone, czerwone herbaty z cytryna - przyspieszaja metabolizm. I b. wazne - jedz sniadanie, to podstawa zeby 'nakrecic' metabolizm na caly dzien. Swietne sa roznego rodzaju platki z suszonymi owocami albo ziarnami (lepsze od musli bo tam moga byc chemiczne dodatki), do tego mozesz dodac szczypte cynamonu, ktory [...]
[...] tylko zeby bylo widac jakies lepsze kształty na mojej sylwetce jesli chodzi o diete to nie mam...czytalem juz tu o tym ale jak dla mnie to zbyt skomplikowane,poza tym nie wiem czy bede w stanie ja utrzymac..niedlugo do szkoly, bede wracał o 16.00 do domu (prawie cały dzien w szkole, pare kanapek zjem i to wszystko) i jak tu trzymac diete?
Macie rację, ten trening byłby dla mnie za ciężki. Zamiast niego, będę co 2 dni wykonywał taki trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html , a od razu po nim 30 minut jazdy na rowerze stacjonarnym. W dni nietreningowe zamierzam natomiast przeznaczyć na rower 1 godzinę. Co do diety, to [...]
Przy wzroscie 162cm waze 51kg. Moj BF na dzien dzisiejszy oceniam na 20%. Problemow z przysadka i tarczyca nigdy nie mialam. ANtykoncepcje stosowalam 2 lata, od roku nie lykam juz nic, poniewaz po 4 probach dobrania pasujacych mi tabletek mialam dosyc..
Najlepiej zrobisz, jeżeli zastanowisz się, co dokładnie chcesz osiągnąć. Czy chcesz mieć super formę i fajną sylwetkę, czy super formę, czy fajną sylwetkę, czy po prostu chcesz zgubić parę kilo. Jeżeli 5 x w tygodniu robisz drążek, 3 x bieganie i 2 x tabate, to ja naprawdę nie wiem co chcesz osiągnąć, bo: - biegając 5 km nie zrobisz sobie chyba [...]
[...] nie powiesz mi ze bys nie chcial wyjechac na Ibize czy Majorke??? a co do ciebie luss to good dla ciebie ze miales robote ja tez w wakacje zapieprzalem po 12 godzin na dzien i mialem jeszcze sile i ochote na imprezy chodzic i $$$ trwonic na lewo i prawo!!! ale to wiesz robiles to dla przygody lub dla funnu!! a po drugie musial bys zjechac [...]
[...] bo wiesz ja sam na poczatku mojego startu tutaj chodzilem rano do szkoly i od 12pm jechalem na budowe i robilem tam do 10 wracalem do domu czasami o 11 i wstawalem o 6 i tak dzien za dniem!! ale i stawke nie mialem za ciekawa!! ale wiesz co do wakacji to ja tez zawsze w wakacje zasuwalem jak glupi, bo wiedzialem ze wracam do ojczyzny to troche [...]
ja bym walil 2 dni po ostatnim strzale hcg co e4d przez 2-3 tyg,a cloma 1 dzien po ostatnim strzale hcg.cloma 3 dni po 100mg,a pozniej po 50 mg,a cloma wal przed snem nie bedziesz mial takich slajdow,chociarz watpie ze beda.
[...] Hmm.. jak ju mam dupsko dziurawic to chyba rozsadniej bedzie wyciac na czysto na maxa, a pozniej wskoczyc na testa? Ile go bic? wolalbym dlugi ester bo jakos walenie co 2 dzien propa mi sie nie usmiecha;) Czyli redukuje na maxa do konca marca pozniej wskakuje na bombe , 12 tyg bedzie okey? I najwazniejsze, po redukcji od razu wchodzic na cykl [...]
GHRP6 jest też kwestia, kto od czego zaczynał. A mniejsza z tym bo nie to miła na celu moja wypowiedź. A dokładnie np. ostatnio założyłem temat w dziale "trening dla zaawansowanych" I chciałem, żeby ktoś mi powiedział jakie partie mam ćwiczyć w jaki dzień bo zacząłem chodzić na basen i nie wiem jak to połączyć teraz. Po chwili wrzucam [...]
a co, nie potrafisz jej wypelnic czy jak? ;-) jak rozkladaja Ci sie treningi w ciagu tygodnia, rozpisz dzien po dniu, jedno pod drugi zeby bylo przejrzyście.. jak sprawa diety u Ciebie, bo prochów/tabsow/kapsów jak dla kilku osob %-) do tego czesc zupelnie zbedna i nie potrzebnie wydana kasa
Plecy mam bardzo silne np w wiosłowaniu o 40% większy ciężar niż na klate na płaskiej przy 12 powtórzeniach i robię je 1x tydzień bo mam ogromną nadwagę i to dla mnie bardzo boleśnie się kończy co trening ale nigdy z pleców nie zrezygnuje bo to moja ulubiona partia, klata i bic 2x tydzień, bary robię 2x tydzień ale przesuwam co tydzień o 1 dzień [...]
ostatnio miałem sytuacje: Ide sobie ulicą w biały dzień i nagle słysze że ktoś za mną idzie-odwróciłem się i patrze taki chłopak z 14 lat max i do mnie z tekstem -Co się ****a patrzysz? zacząłem się polewać ale ten dzieciak dalej do mnie wlił tekstami -a w******* nie chcesz? i zaczął iść w moją stronezłapałem gnoja za ciuchy to się mało nie [...]
Moim zdaniem to ta ustawa nie zmniejszy liczby katowanych dzieciaków a tylko uderzy w normalne rodziny... Bo jak rodzic jest alkoholik albo wariat to myslicie ze sie bedzie ustawami przejmował? chvja. Jak mu sie zachce to i tak da f******* i nie bedzie przepros. Jak sie wyda to mu dzieciaka zabiora a jak sie nie wyda - to bedzie kolejny f*******. [...]
a czy mozna na dzien normalnie sie kremem nawilzajacym smarowac zeby troche "podleczyc" skore ?? tzn. chodzi mi o wyglad zeby wygladala jakos a nie zebm wygladal jak bym mial luszczyce ... pozdro
[...] czy wykonywac cw silowe itd...hmm nie mam pojecia... napewno musisz zadbac bardziej o odpowiednia rychomosc calego kregoslupa i bioder stosujac cw rozciagajace itd.. ps.moje zdanie na dzien dzisiejszy jest takie ,ze odradzam jakich olwiek cw silowych w obciazeniu osiowym.. uwaga:za pare dni postaram sie udzielic bardziej konkretnej odpowiedzi
Czyli powiedzmy 1 dzień w tygodniu poświęcić tylko na nogi i dołączyć do tego więcej ćwiczeń i serii na poszczególne partie nóg? Pozostałe partie ćwiczyć te 3 razy w tygodniu razem z cardio jak napisałem wyżej? Zmieniony przez - pawel_kierowca w dniu 2015-12-21 15:59:46 Tak. Na marginesie: po co Ci aż tyle cardio ? Po co mi tyle cardio? Szczerze [...]
jest luz.dziś 10 dzień, ludzie na siłce do mnie mówią że coś wpieprzam bo tak na japie spóchłem.siła na +.jest ok.8mego dnia już poczółem wzrost siły.poce sie na treningu jak świnia,i mi wyebało w hvj włosów na klacie.nie mam coś apetytu(tzn jjem tyle btw co poza cyklem,więcej nie daje rady),ale to przez to że jestem znudzony wołowiną.jej jem w [...]
Wakacje 2004 w USA
